坏习惯会吃掉你的免疫力

坏习惯会吃掉你的免疫力世界强化免疫日
免疫力就像是身体的金钟罩，铁布衫一样。免疫力强，自然自我保护的能力就强，反之就会容易感染、生病，而且康复期也会增长。那么如何提高自身的免疫力呢？记得做好这四点：
1️⃣好的睡眠是提高免疫力的保障。长期熬夜，就会降低机体的免疫力。好好睡觉才是健康的保障。
2️⃣均衡的营养，是提高机体免疫力的硬核。并没有某一种营养素能够独占鳌头的去让机体的免疫力飙升，想要自身的免疫力提高，那必须是营养均衡。每天保证12种以上的食物的摄入，是营养均衡的保障。
3️⃣每天足量的运动，是提高机体免力不可缺少的驱动力！运动可以提高机体的免疫力，是地球人都知道的事情，既然知道就要动起来。让自己每天自主自愿的至少半小时的运动，同时减少久坐。
4️⃣保持好的心态，有益于提高免疫力。人处于高压和焦虑亦或是抑郁等状态下，就特别容易生病。所以要保持好的心态，才有益提高机体的免疫力。
以上四点，哪一点你没做到呢？赶快补足