心理学上有个定义：反刍思维（rumination)

心理学上有个定义：反刍思维（rumination)。这是一种持续的思维模式，特点是以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

很多人在面临困境或负面情绪时，会反复思考自己的问题、情绪以及过去的种种行为，无法采取有效行动来解决问题。这种思维模式不仅会使人感到疲惫和沮丧，还会进一步加剧负面情绪，导致焦虑和抑郁等问题。

如何应对？

1、认知反刍思维：
首先，你需要意识到自己是否陷入了反刍思维。

2、分散注意力：
尝试做一些自己喜欢的事情，如运动、阅读或与朋友聚会，以分散注意力。

3、寻求支持：
与家人、朋友或心理专业人士交流自己的困惑和焦虑。通过倾诉，你可以获得他人的支持和建议，更有效的解决问题。

4、制定行动计划：
将注意力从过去的问题转移到当前可以采取的行动上。制定一个具体的行动计划，逐步解决当前的困境。

5、正念冥想：
通过冥想，帮助自己回到当下的实际生活中，减少对过去、未来的过度担忧。
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