午睡20至30分钟最好
- 南宁理工学院官微
- 2024-10-16 00:04:57
午睡20至30分钟最好小南科普区
午睡能够帮助身体和大脑恢复活力![[彩虹屁]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4b/2022_praise_org.png)
，提高学习效率，缓解疲劳。
一般来说，午睡时长以20~30分钟为宜，最好不要超过1小时，午休时间过长如超过1小时容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。
今天就让小南来带大家了解一下午睡的优点和最佳时长吧～![[举手]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/fd/2022_raisehand_org.png)
（图源：乐仁健康）
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午睡能够帮助身体和大脑恢复活力
，提高学习效率，缓解疲劳。一般来说，午睡时长以20~30分钟为宜，最好不要超过1小时，午休时间过长如超过1小时容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。今天就让小南来带大家了解一下午睡的优点和最佳时长吧～
（图源：乐仁健康）
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