4种失眠类型缺乏什么营养素?

睡不着?【4种失眠类型缺乏什么营养素?】
睡觉是我们每天必做的事，人生更有约三分一时间都在睡觉。不过，失眠亦是十分普遍的健康问题，在本港，有调查发现约200万人有失眠问题。失眠可以分为4种类型，包括难以入睡型、太早醒型、不能持续沉睡型以及难以恢复疲劳型，原来不同类型的失眠是因为缺乏不同的营养素!
①难以入睡型
睡觉时间到了依旧没有睡意，经常要超过30分钟才能入睡，可能缺乏:a胡萝卜素、硒、钙
②太早醒型
比平常早两小时或以上醒来，通常醒来后难以再次入睡，
可能缺乏:维他命B1、叶酸、磷、镁、铁、锌和硒。
③不能持续沉睡型
睡眠时多次醒来，整晚睡眠断断续续，
可能缺乏:维他命D、茄红素。
④难以恢复疲劳型好像没有睡一样，起床时仍然疲劳，可能缺乏:维他命C、钙。
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