7招养成良好睡眠习惯

让你长胖的5个睡前习惯 【7招养成良好睡眠习惯】①维持固定的作息，节假日也不熬夜；②确保睡觉的环境安静且黑暗；③卧室温度不要太高；④避免长时间午睡，15-20分钟为宜；⑤下午3点后不再喝含咖啡因的饮料；⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，花1小时放松自己；⑦睡不着时看书或做点喜欢的事，有了困意再睡觉。小仙说早安