睡姿、清醒时脊柱症状和睡眠质量之间的关系...

睡姿、清醒时脊柱症状和睡眠质量之间的关系

伯爵冷知识 如图1~图5所示——这是科学家在2021年做的一项睡姿与脊椎等之间的关联研究➠发现诸如旋转/扭转之类的持续姿势会导致组织微损伤和肌肉痉挛。

最后确认——优质睡眠与侧卧睡姿有关，具体的侧卧睡姿如图6所示➠❶膝盖之间放一个枕头（可保持臀部、骨盆和脊柱成一直线）。❷仰卧向侧卧转换时，应轻轻向一侧滚动。❸如果处于此姿势时腰部和床垫之间有空间，可以在腰部下方放置一个小枕头来获得更多支撑。❹确保左右交替侧睡。❺枕头高度要适中，不能太高太低，要让颈椎和脊椎呈现一条直线。

请大家遵医嘱参阅。