#睡8个小时不一定代表睡得好# ：#深睡眠才是有效睡眠#

【睡8个小时不一定代表睡得好：深睡眠才是有效睡眠】睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。如果一个人睡眠时间足够，但睡眠质量不好，例如浅睡眠时长占比大、频繁做梦、睡眠期间打鼾等，或是熬夜、晚起等，对健康同样有害。如何召唤深睡眠？