8小时睡眠论可能是错的

8小时睡眠论可能是错的
每天早睡1小时

转：如何知晓自己每晚应该睡多久？

一、是周末抽出一天，白天让自己放松下来，比如出去走一走，逛逛公园、爬爬山，等你愉快而平静地
过完一天后，困了就上床睡觉，睡到自然醒，这样睡眠的时长基本就是你身体所需的。

二、是日常感受判断自己睡眠是否充足，有几个简单的标准，例如你起床是否需要闹钟叫醒你？ 闹钟叫醒你后，你是一分钟就可以起床，还是很难起床？
这些都可以成为你判断自己睡眠状况的指标，从而确定你到底需要睡多久。

三、是根据晨脉数据来判断，晨脉就每天早上起床时的1分钟的脉搏，运动手环或者手表也可以记录。
连续记录 5 天的晨脉，如果有哪天早上晨脉数值低
手这几天的平均值°，就说明前一天睡眠恢复质量不错，这个时长基本就是你所需要的。

通过这三种方式，各位老板就能了解自己大概需要睡几个小时。

拿我自己举例来说，我每晚睡到6-6.5个小时，第二天的状态就有保障了。