#不同年龄段分别应该睡多久#

【不同年龄段分别应该睡多久 】8小时睡眠论可能是错的 引发热议，实际上，健康的睡眠需要同时满足入睡快、时长足、质量优3个方面。睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，其最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加多种疾病发病风险。美国国家睡眠基金会分析了312项睡眠研究后，给出了不同年龄段的最佳睡眠时长⬇️