想给大家分享下这张图...
- 毛毛虫Claire
- 2022-06-23 19:38:30
想给大家分享下这张图，是著名的心流八通道模型。
“心流”这个词最早成型于1975年，著名心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在他写博士论文时，专门追踪了世界上各行各业的顶级精英和成功人士，妄图找到他们之间的共同点。
然后就发现，这些人在做自己经常做的事情时，往往会达到一个酣畅淋漓如醉如痴的状态。一些受访者比较隐喻的把自己的感受表述为像流水一样毫不费力且源源不断的兴奋感。在后来的论文里，描述这个状态时就用了一个词“Flow”，就是现在经常说的“心流”。
当你沉浸在做某事时，是感觉不到时间流逝的，这就是心流的作用。
如何进入心流呢？
如图示，需要我们找到一个稍微有点技术要求且略有挑战的范围。除了看书工作，其实打游戏时也会进入心流状态，这时你的专注力和创造力会达到平时的几倍。
如果在低挑战且低技能区，你并不会因为无压力而快乐，反会带来焦虑、冷漠、厌倦的情绪。
大家可以先从一些日常事项中入手，来找到这种状态，比如下棋，画画，写作等等，能帮助你进入到一个全神贯注的领域，从而达到一个注意力集中，效率飙升的状态。
毛毛虫Claire干货分享
“心流”这个词最早成型于1975年，著名心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在他写博士论文时，专门追踪了世界上各行各业的顶级精英和成功人士，妄图找到他们之间的共同点。
然后就发现，这些人在做自己经常做的事情时，往往会达到一个酣畅淋漓如醉如痴的状态。一些受访者比较隐喻的把自己的感受表述为像流水一样毫不费力且源源不断的兴奋感。在后来的论文里，描述这个状态时就用了一个词“Flow”，就是现在经常说的“心流”。
当你沉浸在做某事时，是感觉不到时间流逝的，这就是心流的作用。
如何进入心流呢？
如图示，需要我们找到一个稍微有点技术要求且略有挑战的范围。除了看书工作，其实打游戏时也会进入心流状态，这时你的专注力和创造力会达到平时的几倍。
如果在低挑战且低技能区，你并不会因为无压力而快乐，反会带来焦虑、冷漠、厌倦的情绪。
大家可以先从一些日常事项中入手，来找到这种状态，比如下棋，画画，写作等等，能帮助你进入到一个全神贯注的领域，从而达到一个注意力集中，效率飙升的状态。
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