睡前玩手机睡不着？教你一个改善睡眠的好方法
- 皮肤美容李远宏教授
- 2022-06-15 12:29:10
【睡前玩手机睡不着？教你一个改善睡眠的好方法】研究发现睡前玩手机伤眼又折寿 为健康打汽 微博健康护肤月
改善睡眠有一个方法还挺靠谱的。非常简单，容易操作：用舌头顶住上颚就是上牙膛，心里默默数数，吸气4→屏住呼吸7→吐气8。基本上在一分钟之内都会睡着。如果身体感觉寒冷则很难入睡，所以在睡前泡泡脚或洗个热水澡，非常有利于睡眠。你一般都几点入睡？
改善睡眠有一个方法还挺靠谱的。非常简单，容易操作：用舌头顶住上颚就是上牙膛，心里默默数数，吸气4→屏住呼吸7→吐气8。基本上在一分钟之内都会睡着。如果身体感觉寒冷则很难入睡，所以在睡前泡泡脚或洗个热水澡，非常有利于睡眠。你一般都几点入睡？
