#食谱# 控糖早餐9吃9不吃...

食谱 控糖早餐9吃9不吃 糖稳稳滴
宝子们，想要稳稳当当，早餐要吃对，也不能因为忙碌而不吃早餐，下面是早餐名单可以作为大家参考～

慢升糖
水煮蛋
无糖杂豆浆
绿叶蔬菜
甜玉米
老南瓜
红薯
坚果
低糖水果

快升糖
白粥
面条
包子
馒头
烧麦
油条
粽子
煎饺
粉条
进餐顺序:液体～蔬菜～低糖水果～蛋白质～海鲜类～肉类～粗粮
早餐吃得好血糖等于控好一半，早餐吃不好，午饭晚饭再注意，也难控制好一天的血糖
总体来说，早餐的重要性不言可喻。应该选择营养均衡的低糖食物，避免高糖，高脂高盐的食品，从正确选择抗糖早餐开始！
平时可以喝茶，喝果蔬汁，这些对糖友都很友善