健美分化训练的弊端：第一...

健美分化训练的弊端：

第一，第一健身房孤立训练做越多，关节联动的功能就会越弱，身体的协调性就会越差。

第二，健身房所有的力量训练几乎都是平行站位，同手同脚，很少有重心转化和身体移动的锻炼。

第三，健身房固定器械练得越多，身体的单腿移动和位移能力会变得越差，失去原有的身体本来跑跳的能力。

第四，健身房的力量训练很多都是在挺胸的状态下完成的，可是我们的胸椎是向后凸的，过度的挺胸会让胸椎曲度变直，失去脊柱原有的生理曲度。

第五，健身房的力量训练都在强调如何屈髋，但是人类进化从爬行到直立行走是髋关节伸展的过程，长期的屈髋训练可能会导致身体功能的退化。

当然，健美孤立训练如果配合好的功能性训练，和体能训练就会相互促进。身体也能更好的适应各种生活中的场景！程华清健身干货分享