#脊柱是人体第二生命线#，快来自查健康状况

脊柱养护小妙招【脊柱是人体第二生命线，快来自查健康状况】作为人体的中轴骨，脊柱具有支撑、保护、运动等多重功能。它支撑着人的头颅、内脏器官和四肢，保护着脊髓和神经根等重要结构。同时，脊柱还参与人体的运动，让我们能够弯腰、扭动、行走等。因此，脊柱也被称为“人体第二生命线”。

30岁以上的成年人，约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。日常生活中，人们可以通过以下简单的检查对照，判断脊椎是否健康。

1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎关节被锁住或卡住，颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响，对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。

如果已经具备某些上述特征，要警惕脊柱出现了问题，建议尽快前往正规医院专科治疗。四种常见睡姿正在伤害你的脊椎

脊椎劳累多做这3个动作来缓解
其实对于脊椎来说，最舒服的姿势是趴着。在这种状态下，脊椎受压较小，因为此时身体的重量都被均匀地分散到了四肢。
①眼镜蛇拉式拉伸
腿部贴近地面，双手将身体推离地面，感受整个身子向上延展。
②婴儿式拉伸
臀部贴近后脚跟，额头贴地，双手尽量向前伸展，感受后背的拉伸。
③猫式拉伸
跪趴姿势，四肢撑地板，慢慢拱起背部，然后放下，拉伸背后肌肉。

脊柱健康关乎全身，日常多留意身体发出的信号，通过简单动作缓解脊柱压力，守护好我们的 “人体第二生命线”，让生活更加轻松自在。（新浪健康派综合新京报、科普中国）