每天8杯水，到底是多少？

【每天8杯水，到底是多少？】

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我们经常会听到这样的说法：每天要喝8杯水，很多人好奇：“8杯水，是多大的杯啊？”这个说法的“杯”是一个计量单位，指8盎司，大约240毫升。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，男性和女性每天至少要喝水1700毫升和1500毫升，并且不要等到口渴了再喝，平时就要注意小口多次补充水分。

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000 mL），水温不宜过高，饮水应少量多次。如果平时饮食比较低盐，还建议补充盐水，以氯化钠浓度0.1%为宜。

另外，饮食中可以增加汤品，比如菜汤、鱼汤、蛋花汤等。

图：摄图网