#节后减重多吃3种发酵食物#
- 永州发布
- 2025-02-09 06:01:20
【节后减重多吃3种发酵食物】大鱼大肉后为什么要吃发酵食物发酵食品富含多种有益菌,这些有益菌可以调节肠道菌群平衡。而在发酵过程中,部分糖会被转化为乳酸,有助于减少脂肪堆积,促进消化,3种发酵食物尤其适合节后吃:①无糖酸奶:建议每天摄入300~500克,可与新鲜水果(如蓝莓、香蕉、橙子、草莓)混合。②纳豆:纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵而成,建议每天摄入40克左右,素食者可适当增加。③泡菜:除了直接当下饭小菜,还可以将泡菜切块,与土豆、胡萝卜一起煮成汤。(生命时报)