做到以下13点，冬季想生病都难...

做到以下13点，冬季想生病都难：

1、少洗澡，避免泄阳。
2、常泡脚，促进血液循环，每晚泡 15 - 20 分钟，水温 40℃左右为宜。
3、多晒太阳，尤其是背部，补充阳气，选阳光充足时段晒半小时。
4、频搓手，令经络通顺、免疫力得以提升，双手相互搓揉直至温热。
5、饮温水，忌冷饮，削减对脾胃的不良刺激，令身体维持温热状态。
6、吃温热食物，诸如红枣、山药之类，能够祛寒暖体、调养脏腑机能。
7、系围巾，防护颈部要害部位，阻拦寒邪侵入身体。
8、着厚袜，做好足部保暖举措，鉴于寒邪多从脚起，厚袜可有效维持脚部暖意。
9、早睡卧，秉持早睡晚起规律作息，有助于阳气潜藏与阴气滋长。
10、缓运动，例如瑜伽、八段锦等，运动至微微出汗为度，谨防大汗淋漓致使阳气耗损。
11、畅鼻腔，借助淡盐水冲洗鼻腔，防范呼吸道疾病。
12、掩窗户，降低冷风直接吹拂频率，但也要适时通风，确保空气清新洁净。
13、稳情绪，维持平和愉悦心境，规避焦躁烦闷，保障气血运行顺遂。

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