哈佛大学建议的最佳抗衰老运动

哈佛大学建议的最佳抗衰老运动什么运动抗衰老呢？
抗衰老的运动要有以下原则：

第一是自己喜欢的运动，这是绝对的第一核心。

第二运动要有一定的强度，能剧烈呼吸，能让心跳剧烈上升，这能极大加速血液循环，促进清除血管内的垃圾和代谢废物，能抗衰老。但这种运动不能太频繁，否则会极耗气血，反而会加速衰老。比如跑步，羽毛球、网球、游泳，这是运动中的“阳”。

第三要有舒缓的运动，能让气血和顺，增强免疫功能，让脏腑得到休息和修复。这是运动中的“阴”

运动也要阴阳相合，这样才能更年轻。另外让皮肤更加紧致关键在于适当多睡觉、保持开朗乐观、适当喝水。

最后告诉大家一个诀窍，就是用冷水洗脸，能促进弹力纤维收缩，更有弹性，绝对能让皮肤紧致，年轻。抗衰老原来熬夜会加速大脑衰老