81岁养生奶奶煮面加牛奶鸡蛋苹果
- 营养师王桂真
- 2024-12-26 05:24:19
81岁养生奶奶煮面加牛奶鸡蛋苹果把健康带回家
这奶奶做饭确实很注重营养，面条+牛奶鸡蛋和苹果，有碳水，蛋白质，膳食纤维和钙元素等营养物质，营养搭配确实还算是比较全面，只不过口味可能有点不太好。
一个人的饮食怎么搭配？其实也很简单
确保餐盘上有五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。比如，午餐可以选择一份糙米搭配清炒时蔬，再加上鸡胸肉，最后来个水果沙拉，既营养又美味。
当然，也要注意色彩搭配。五颜六色的食物不仅看起来诱人，更代表了不同的营养成分。红色的西红柿富含番茄红素，绿色的菠菜则是维生素K的宝库。让餐盘丰富多彩，身体自然受益。
尽量选择新鲜食材，少吃加工食品。新鲜的食材不仅味道更佳，还能减少不必要的添加剂和糖分，让你的身体更轻松。@微博健康 @微博营养
这奶奶做饭确实很注重营养，面条+牛奶鸡蛋和苹果，有碳水，蛋白质，膳食纤维和钙元素等营养物质，营养搭配确实还算是比较全面，只不过口味可能有点不太好。
一个人的饮食怎么搭配？其实也很简单
确保餐盘上有五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。比如，午餐可以选择一份糙米搭配清炒时蔬，再加上鸡胸肉，最后来个水果沙拉，既营养又美味。
当然，也要注意色彩搭配。五颜六色的食物不仅看起来诱人，更代表了不同的营养成分。红色的西红柿富含番茄红素，绿色的菠菜则是维生素K的宝库。让餐盘丰富多彩，身体自然受益。
尽量选择新鲜食材，少吃加工食品。新鲜的食材不仅味道更佳，还能减少不必要的添加剂和糖分，让你的身体更轻松。@微博健康 @微博营养
