#冬至时节该如何养生#？

【冬至时节该如何养生？】光明健康 浙江中医药大学浙江中医药文化研究院研究员：“冬至一碗汤，不劳医生帮。”作为中国传统二十四节气中的重要节点，冬至不仅在民俗文化里象征着阴阳交替、新的循环开始，在中医康养体系中也占据着重要地位，此时正是“储蓄”健康的节气。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时应顺应时令，遵循“冬藏”之道，多“储蓄”少“透支”，充分考虑“冬至一阳生”的特性，对阳气予以养护。

冬至滋补分为补气、补血、补阴、补阳，具体因人而异、因地制宜。其中，补气食品是指具有益气健脾功效、对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等；补血食品是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等；补阴食品是指具有滋养阴液、生津润燥功效、对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等，这类食品对咽干咽痒的人尤其有好处；补阳食品是指具有补阳助火、对阳虚证有补益作用的食品，如羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子等，可补中益气、温肾助阳，适用于经常遇冷打喷嚏和流清涕、畏寒怕冷、四肢不温、腰膝无力等症状的人。网页链接