#肩颈##锻炼#一天上学、上班坐的太久...

肩颈锻炼一天上学、上班坐的太久，肩颈就会非常不舒服。像八段锦、八部金刚功、五禽戏、太极拳这些养生运动虽然有用，但是自己太笨学不会，或者是时间太长坚持不下来。大家都是懒人，这是通病。如何来缓解呢？现在教大家一些懒人运动的方法。感觉肩颈不舒服的时候，可以学习划船的动作，向后划一定的数量，向前划一定的数量，可以向后一百下，向前一百下，或向后十下，再向前十下，如此反复多次。一次至做一百下以上或者是五到十分钟，太少了没有效果。
这个划船动作和跳绳动作比较象，只是幅度略不同，也可以坐着或站着模仿跳绳动作，旋转手臂。要前后都跳，依然是一次一百下以上或五到十分钟。
除了划船和跳绳的动作之作，学习飞鸟也可以，就把你双手当成鸟翅膀，在那飞呀飞呀飞呀飞，依然是一次一百下以上或五到十分钟。
其他的任意发挥，例外开火车，双手握拳，把双臂当成火车轮，在那“况且况且”的开就行，分前后开，和跳绳差不多。还有一个人人会的，广播体操的扩胸运动也是可以坐着或站着做的，效果也不错。这些都是适合懒人，可以坐着锻炼的。喜欢哪个就用哪个。