#食谱# 降血脂食谱码住...
- 游戏动漫小兔娱
- 2024-12-13 00:15:41
食谱 降血脂食谱码住，家有高血脂必看哦
想来也是，现在这个“超级卷卷卷”的时代，天天熬夜、喝酒、应酬、大鱼大肉，打工人也难逃“中老年病”！
制定了一个降血脂饮食＋习惯清单，
打工人‼家里老公、爸妈血脂高的‼通通码住这篇‼
首先给大家推荐一些降血脂可以多吃的食物：
①蔬菜类：芹菜、菠菜、西兰花、番茄、洋葱、黄瓜
②水果类：苹果、山楂、柚子、草莓、蓝莓、番茄
③谷物及豆制品：燕麦、糙米、玉米、黄豆、腐竹、黑豆、豆腐、坚果
④鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼
分享一下我制定的6道降血脂健康食谱
①燕麦南瓜粥：
燕麦富含膳食纤维，南瓜含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇和甘油三酯
②凉拌芹菜腐竹：
芹菜富含膳食纤维和维生素，腐竹是低脂肪高蛋白食物，有助于控制血脂
③清蒸鲈鱼：
鲈鱼富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合高血脂人群食用
④番茄豆腐汤：
番茄富含维生素 C 和番茄红素，豆腐富含蛋白质，有助于降低血脂
⑤清炒西兰花：
西兰花富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂
⑥胡萝卜炒木耳：
胡萝卜富含胡萝卜素，木耳有排毒降脂的作用，两者搭配营养丰富
想来也是，现在这个“超级卷卷卷”的时代，天天熬夜、喝酒、应酬、大鱼大肉，打工人也难逃“中老年病”！
制定了一个降血脂饮食＋习惯清单，
打工人‼家里老公、爸妈血脂高的‼通通码住这篇‼
首先给大家推荐一些降血脂可以多吃的食物：
①蔬菜类：芹菜、菠菜、西兰花、番茄、洋葱、黄瓜
②水果类：苹果、山楂、柚子、草莓、蓝莓、番茄
③谷物及豆制品：燕麦、糙米、玉米、黄豆、腐竹、黑豆、豆腐、坚果
④鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼
分享一下我制定的6道降血脂健康食谱
①燕麦南瓜粥：
燕麦富含膳食纤维，南瓜含有丰富的果胶，有助于降低胆固醇和甘油三酯
②凉拌芹菜腐竹：
芹菜富含膳食纤维和维生素，腐竹是低脂肪高蛋白食物，有助于控制血脂
③清蒸鲈鱼：
鲈鱼富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合高血脂人群食用
④番茄豆腐汤：
番茄富含维生素 C 和番茄红素，豆腐富含蛋白质，有助于降低血脂
⑤清炒西兰花：
西兰花富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血脂
⑥胡萝卜炒木耳：
胡萝卜富含胡萝卜素，木耳有排毒降脂的作用，两者搭配营养丰富
