#6种食物是隐藏的含糖大户#
- zfw平安浦城
- 2024-12-10 06:36:54
【6种食物是隐藏的含糖大户 】真正让你长痘的食物 精制碳水化合物和糖会破坏皮肤中的胶原蛋白,加速皮肤衰老。饮食中过量的加工糖会导致黑眼圈、皱纹,同时也是“痘痘肌”的一个诱因。给你带来短暂的快乐之后,甜食的“副作用”也随之而来:皮肤变差、黑眼圈、蛀牙、脂肪肝、糖尿病……当你遇到以下食物时,就要留心。断糖60天的面部变化
1.糖果类
在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首。一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖,糖含量低些。
建议吃糖果一天不超过5颗,一颗糖果5~10克,吃5颗就可摄入25~50克糖,已超出推荐量了。
2.蛋糕面包类
为了保证香甜酥软的口感,糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例,糖含量约占15%~20%。
3.零食类
蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户。比如,一盒160克的蜜饯含糖约占20%;两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克。
4.冷饮类
查看甜筒、奶砖、冰棍等包装冷饮的配料表会发现,白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面,说明含糖量比其他成分都多。
5.某些菜肴
为了菜味浓郁,不少菜系都加糖调味。曾有人专门进行过测算,餐馆中的一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。
6.速冲粉糊类
单纯的谷物豆类等磨成的粉,如豆奶粉、藕粉、核桃粉等,喝上去会有种涩味,口感不好,通常会通过加糖来改善口感。
日常购物时,要学会看事物配料表。配料表中糖排名越靠后,糖含量越低。@生命时报
1.糖果类
在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首。一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖,糖含量低些。
建议吃糖果一天不超过5颗,一颗糖果5~10克,吃5颗就可摄入25~50克糖,已超出推荐量了。
2.蛋糕面包类
为了保证香甜酥软的口感,糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例,糖含量约占15%~20%。
3.零食类
蜜饯、肉脯、能量棒、果酱、饼干等也都是含糖大户。比如,一盒160克的蜜饯含糖约占20%;两三块甜味饼干的含糖量就超过了20克。
4.冷饮类
查看甜筒、奶砖、冰棍等包装冷饮的配料表会发现,白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前面,说明含糖量比其他成分都多。
5.某些菜肴
为了菜味浓郁,不少菜系都加糖调味。曾有人专门进行过测算,餐馆中的一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右、八宝饭含糖80克左右。
6.速冲粉糊类
单纯的谷物豆类等磨成的粉,如豆奶粉、藕粉、核桃粉等,喝上去会有种涩味,口感不好,通常会通过加糖来改善口感。
日常购物时,要学会看事物配料表。配料表中糖排名越靠后,糖含量越低。@生命时报