#上海大雪节气养生要则#

【上海大雪节气养生要则】今天是大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，此时天气变得更加寒冷，故养生应以“敛阴护阳”为本，注重“养藏”，以顺应自然界闭藏之规律。大雪节气养生要则，请点开↓冬日健康秘籍

起居：早卧晚起，要避早晚严冬之寒气，固体内潜藏之阳气，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
穿着：注意胸腹腰腿保暖，预防心肺、胃肠疾病。
饮食：适当进补御寒，可吃牛肉、羊肉等温热食材，但注意冬燥，阴虚血燥者不宜多吃大热食物，可选鸭肉、甲鱼等，可加沙参等同补。
运动上，要动静结合，运动强度适中，微微出汗即可，可选太极拳、八段锦等，也可按摩涌泉穴可降虚火，配合沐足更好。
精神上，注重调养，保持内心安宁，多晒太阳，避免不良情绪。
（科普来源：上海中医药大学附属曙光医院 ）