17点后不再进食免疫系统更年轻

17点后不再进食免疫系统更年轻 17点之前的，是牛马们的下午茶☕

长期不吃晚饭，不仅伤害身体，还容易让身体迈入“低水平基础代谢”的陷阱，新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低。过午不食真的科学吗

根据《中国居民膳食指南 2022》建议：三餐可以参考3:4:3的“黄金比例”，意思是早、中、晚餐的能量分别占总能量的 30%、40%、30%。

当然，吃晚餐时还得记着——

①不宜吃过饱：7分饱就行；
②不宜吃太晚：最好不晚于8点；
③不宜不吃主食；
④以清淡为主。小卫辟谣问答（健康中国、中国疾控中心）

都要好好吃饭