补充了大半年的VD，还是有些成效的...

补充了大半年的VD，还是有些成效的，虽然本来我的VD也不在缺乏状态，但从36.6到66.6，身体还是能明显感觉到一些积极变化的。

第一点是精力提升明显，今年三四月份有一阵子晨起一直觉得疲倦，老是有种睡不醒的感觉，开始大剂量补充VD以后，这个情况大有改善。

第二点是我从23年患上荨麻疹以后，每天需要吃一粒依巴斯汀来控制，补充VD以后，从每天服用药物到目前一周吃一次药即可。

我非常推荐有湿疹、荨麻疹和过敏性鼻炎的患者补充VD，国际上也有很多临床研究证实补充VD对于改善这类和自身免疫相关的疾病是有帮助的。

国内医院可能营养科这个科室比较边缘不受重视，导致许多医生也偏保守，一般都推荐最多补充2000单位，但对于患有慢性病的患者来说，这个量明显不够。

我自己的日常补充剂量是每天1w单位，配合镁和K2一起吃，这个量看似比较大，但就我个人来说补充半年才到70ng/ml这个比较理想的区间，其实是非常安全的，甚至补起来的速度有点慢了。

但具体每天补充的量需要自己调整，我尝试过一天吃2w单位，整个人像打了鸡血一样兴奋，但是当天晚上就失眠+毫无食欲。