3种食物是“催老剂”，身体越吃越差，但你家餐桌上可能天天都
- 养生长寿V
- 2024-11-26 21:29:02
【3种食物是“催老剂”，身体越吃越差，但你家餐桌上可能天天都】
1.心脏“催老剂”：反式脂肪
反式脂肪被称为“恶魔脂肪”，是脂质成分中对心血管疾病影响最大的，根据世卫组织数据预测：在全球范围内每年因摄入反式脂肪酸而死于心血管疾病的人数，高达50多万！生活中适当摄取一些有益于心脏的食物。
推荐食谱：清炒菠菜
1.将菠菜放入盆中，倒入适量的清水，清洗干净沥干水分备用，生姜切成薄片、大蒜切片、干辣椒切段、五花肉切成长条，全部切好装入碗中备用。
2.锅内倒入适量的水，加入一勺 食盐，再滴入几滴食用油，水开后，倒入菠菜，焯水40秒后，捞出放入凉水中，过凉后挤干水分备用。
3.锅内倒入少许食用油，下入五花肉，快速炒散，将五花肉中的油脂煸炒出来，放入姜蒜片、干辣椒，炒出香味后，加入少许生抽，简单翻炒几下。
4.翻炒出酱香味后，倒入菠菜，大火快速翻炒，菠菜炒匀后，加入适量的食盐，少许鸡精提鲜，再次翻炒均匀，就可以出锅了。
5.一道非常鲜嫩脆爽的小炒菠菜就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
2.肝脏“催老剂”：酒精
90%的酒精在肝脏代谢，而酒精代谢产生的乙醛对肝脏有很大毒性，对肝脏造成的危害是不可逆的，甚至威胁到身体健康安全，建议大家日常多吃优质蛋白，能帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生。
推荐食谱：香煎豆腐
1.准备两块嫩豆腐，放在案板上切成厚片，猪瘦肉剁成肉末、干辣椒剪成小段，剪好装入碗中，再加入少许干花椒，大蒜和生姜切成小块，大葱切成葱花，全部切好 装入碗中。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、少许老抽、半勺蚝油、少许食盐和胡椒粉，半勺白糖，一勺玉米淀粉，再倒入两勺清水，搅拌均匀备用。
3.锅内倒入少许菜籽油，油热后，撒入少许食盐，放入豆腐，中小火慢煎，大概煎制三分钟左右，翻面，继续小火慢煎三分钟左右，煎至两面金黄盛出备用。
4.锅内留少许底油，下入肉末炒散炒香，炒香后下入姜葱蒜，继续煸炒出香味，下入干辣椒和花椒，炒出香味后倒入煎好的豆腐，再倒调好的料汁，大火快速翻炒均匀。
5.翻炒均匀，让豆腐能够充分的吸收汤汁的味道，出锅前撒上葱花点缀，翻炒几下就可以出锅了。
6.一道简单美味的家常香煎豆腐就做好了，喜欢的快点试试吧！
3.肠道“催老剂”“两高一低”饮食
“肠道年龄”大小与肠道菌群息息相关，若肠道内有益菌群数量减少，有害菌群不断增多，导致肠道菌群失调，肠道功能就会出现“老化”，跟大家推荐一种食物，能够使肠道“年轻态”
推荐食谱：烧茄子
1.将茄子削掉外皮，再改刀切成小块，全部切好后装入碗中，加入少许玉米淀粉，下手抓拌均匀，撒入少许清水，再加入一把玉米淀粉，继续下手翻拌均匀备用。
2.小葱洗净切成葱花、大蒜剁成蒜末、青红椒去蒂去籽，切成滚刀块，切好后装入碗中备用。
3.调料汁：碗中加入一勺的生抽、酱油、少许蚝油和老抽，一勺食盐、一勺鸡精、一勺白糖、一勺淀粉、半碗清水用勺子搅拌均匀。
4.锅内倒入适量的油，油温烧至6成熟，下入茄子，炸至定型后用筷子翻动几下，让茄子受热均匀，大约三分钟左右，炸至表面金黄，控油捞出备用。
5.另起锅倒入适量的油，油热后下入葱花和蒜末，炒出香味后倒入调好的料汁，用铲子翻炒均匀。
6.将汤汁熬至浓稠，倒入炸好的茄子，翻炒均匀，使茄子均匀的裹满料汁，倒入青红椒，继续开大火翻炒均匀，炒出锅气，就可以出锅了。
7.一道好吃又简单的烧茄子就做好了，喜欢的快点试试吧！
1.心脏“催老剂”：反式脂肪
反式脂肪被称为“恶魔脂肪”，是脂质成分中对心血管疾病影响最大的，根据世卫组织数据预测：在全球范围内每年因摄入反式脂肪酸而死于心血管疾病的人数，高达50多万！生活中适当摄取一些有益于心脏的食物。
推荐食谱：清炒菠菜
1.将菠菜放入盆中，倒入适量的清水，清洗干净沥干水分备用，生姜切成薄片、大蒜切片、干辣椒切段、五花肉切成长条，全部切好装入碗中备用。
2.锅内倒入适量的水，加入一勺 食盐，再滴入几滴食用油，水开后，倒入菠菜，焯水40秒后，捞出放入凉水中，过凉后挤干水分备用。
3.锅内倒入少许食用油，下入五花肉，快速炒散，将五花肉中的油脂煸炒出来，放入姜蒜片、干辣椒，炒出香味后，加入少许生抽，简单翻炒几下。
4.翻炒出酱香味后，倒入菠菜，大火快速翻炒，菠菜炒匀后，加入适量的食盐，少许鸡精提鲜，再次翻炒均匀，就可以出锅了。
5.一道非常鲜嫩脆爽的小炒菠菜就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
2.肝脏“催老剂”：酒精
90%的酒精在肝脏代谢，而酒精代谢产生的乙醛对肝脏有很大毒性，对肝脏造成的危害是不可逆的，甚至威胁到身体健康安全，建议大家日常多吃优质蛋白，能帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生。
推荐食谱：香煎豆腐
1.准备两块嫩豆腐，放在案板上切成厚片，猪瘦肉剁成肉末、干辣椒剪成小段，剪好装入碗中，再加入少许干花椒，大蒜和生姜切成小块，大葱切成葱花，全部切好 装入碗中。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、少许老抽、半勺蚝油、少许食盐和胡椒粉，半勺白糖，一勺玉米淀粉，再倒入两勺清水，搅拌均匀备用。
3.锅内倒入少许菜籽油，油热后，撒入少许食盐，放入豆腐，中小火慢煎，大概煎制三分钟左右，翻面，继续小火慢煎三分钟左右，煎至两面金黄盛出备用。
4.锅内留少许底油，下入肉末炒散炒香，炒香后下入姜葱蒜，继续煸炒出香味，下入干辣椒和花椒，炒出香味后倒入煎好的豆腐，再倒调好的料汁，大火快速翻炒均匀。
5.翻炒均匀，让豆腐能够充分的吸收汤汁的味道，出锅前撒上葱花点缀，翻炒几下就可以出锅了。
6.一道简单美味的家常香煎豆腐就做好了，喜欢的快点试试吧！
3.肠道“催老剂”“两高一低”饮食
“肠道年龄”大小与肠道菌群息息相关，若肠道内有益菌群数量减少，有害菌群不断增多，导致肠道菌群失调，肠道功能就会出现“老化”，跟大家推荐一种食物，能够使肠道“年轻态”
推荐食谱：烧茄子
1.将茄子削掉外皮，再改刀切成小块，全部切好后装入碗中，加入少许玉米淀粉，下手抓拌均匀，撒入少许清水，再加入一把玉米淀粉，继续下手翻拌均匀备用。
2.小葱洗净切成葱花、大蒜剁成蒜末、青红椒去蒂去籽，切成滚刀块，切好后装入碗中备用。
3.调料汁：碗中加入一勺的生抽、酱油、少许蚝油和老抽，一勺食盐、一勺鸡精、一勺白糖、一勺淀粉、半碗清水用勺子搅拌均匀。
4.锅内倒入适量的油，油温烧至6成熟，下入茄子，炸至定型后用筷子翻动几下，让茄子受热均匀，大约三分钟左右，炸至表面金黄，控油捞出备用。
5.另起锅倒入适量的油，油热后下入葱花和蒜末，炒出香味后倒入调好的料汁，用铲子翻炒均匀。
6.将汤汁熬至浓稠，倒入炸好的茄子，翻炒均匀，使茄子均匀的裹满料汁，倒入青红椒，继续开大火翻炒均匀，炒出锅气，就可以出锅了。
7.一道好吃又简单的烧茄子就做好了，喜欢的快点试试吧！
