腿脚保健四法

国医的精诚力量
【腿脚保健四法】生理学家认为：人的脚，好比树的根。心脏与脚相距较远，从心脏泵出的血液要到达脚部，再从脚部回流到心脏，流程太长，流速缓慢。往往要借助双脚运动和肌肉收缩挤压，来促使血液加快流速。廖老师把腿脚保健方法归纳为四点：
一是“活动法”。持之以恒地运动锻炼，比如散步、慢跑、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯、打太极拳、跳健身舞、赤足踏石、赤脚走路等，不仅有助于锻炼全身肌肉与关节，更重要的是加强和提高了心肺功能，从而让人步履敏捷，矫健灵活。
二是“保温法”。生理学研究表明，双脚在28-30℃时最舒适，低于此温度则会影响血液循环。然而，脚离心脏最远，血液供应较少，脚部表面脂肪层又薄，保温性能差，所以，脚部容易受寒气侵袭，容易得脚癣、皮肤皲裂、冻疮等皮肤病。所以，脚腿必须始终处于适温环境里。
三是“热泡法”。热水泡脚，可促进经络气血运行，调整机体阴阳气血的平衡。研究表明，常热水足浴，能刺激神经末梢，调节植物神经和内分泌系统的平衡，促进脚部毛细血管扩张，加速血液循环，供给脚部充足的营养，而且可促使脚部细胞新陈代谢，降低肌肉张力，及时清除细胞间隙酸性代谢产物的堆积，帮助有消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
四是“摩搓法”。中医认为，人体12条正经中，足三阳、足三阴6条经脉分布在脚部，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区。中医认为，按摩涌泉穴，可固摄真元、滋肾暖心、疏肝明目、镇静安神、祛除虚火。按摩脚掌搓脚心，能刺激脚心神经，调节大脑神经和内分泌功能，对防治高血压、心脏病、眩晕、耳鸣、心悸失眠、下肢麻木疼痛有很好疗效。