对身体最好的十三种早餐排名...

对身体最好的十三种早餐排名：

第一名：鸡蛋，营养丰富，男女老少都可食用，特别是对皮肤保养的女性朋友和孩童更是要多吃鸡蛋。

第二名：山药粥。山药软糯，熬煮后黏糊细腻，富含淀粉酶等多种营养，健脾益胃助消化，开启活力满满的一天。

第三名：酸奶。富含益生菌，调节肠道菌群，搭配坚果、水果干，酸甜可口又营养，促进肠胃蠕动。

第四名：玉米。水煮玉米清甜多汁，膳食纤维丰富，啃上一根饱腹感强，缓慢释放能量，让一上午都精力充沛。

第五名：菠菜饼。新鲜菠菜榨汁混入面粉摊饼，补充铁元素与维生素，软嫩鲜香，兼顾营养与美味。

第六名：红豆薏仁粥。祛湿利水功效佳，适合湿气重人群，晨起一碗，温养脾胃，改善身体湿滞状态。

第七名：黑米粥。黑米滋阴补肾、养血安神，经长时间熬煮，软糯香甜，滋养身体根基。

第八名：蔬菜三明治。生菜、黄瓜、番茄夹着煎蛋、火腿，全麦面包作外皮，低脂又饱腹，维生素满满。

第九名：红薯。蒸红薯香甜绵密，含丰富膳食纤维与胡萝卜素，促进肠道健康还护眼，朴实又滋养。

第十名：豆浆。豆类研磨成浆，植物蛋白优质，配上油条或蒸饺，营养均衡，暖身又饱腹。

第十一名：胡萝卜汁。新鲜胡萝卜榨汁，富含胡萝卜素，助力眼睛健康，清甜爽口唤醒味蕾。

第十二名：花卷。喧软蓬松，发面易吸收，可夹肉酱、咸菜，丰富口感，提供碳水化合物保能量。

第十三名：凉拌木耳。木耳泡发凉拌，清清爽爽，铁含量高，清理肠胃杂质，给身体“减负”。

第十四名：鹌鹑蛋。小巧营养足，富含卵磷脂等，滋补健脑，一口一个，方便食用又养生。

第十五名：蔬菜鸡蛋羹。鸡蛋液混合切碎蔬菜蒸熟，鲜嫩滑溜，补充蛋白质与维生素，入口即化易消化。