爷爷活到90岁才肯告诉我应该这么吃：...

爷爷活到90岁才肯告诉我应该这么吃：

1. 第一种是红薯，最好的吃法是蒸着吃，可别炸着吃。炸红薯会让它吸很多油，吃多了对身体不好，蒸红薯能最大程度保留营养，吃起来香甜软糯。

2. 第二种是苹果，要带皮吃。苹果皮富含抗氧化物质和膳食纤维，洗干净直接吃，对肠道好，还能美容养颜呢。

3. 第三种是玉米，水煮着吃最好。能保留玉米的原汁原味和营养成分，常吃对身体有益。

4. 第四种是胡萝卜，可炒熟了吃。有助于吸收其中的营养物质，对眼睛有好处。

5. 第五种是鸡蛋，水煮蛋营养最佳。简单方便，富含优质蛋白质。

6. 第六种是燕麦，煮成粥喝。富含膳食纤维，利于消化。

7. 第七种是南瓜，蒸着吃美味又健康。口感软糯，营养丰富。

8. 第八种是橙子，直接吃果肉。补充维生素 C。

9. 第九种是豆腐，可凉拌着吃。清淡爽口，富含蛋白质。

10. 第十种是菠菜，清炒为宜。补铁又健康。

11. 第十一种是香蕉，直接吃。有助于消化和补充能量。

12. 第十二种是葡萄，洗净后直接吃。含有多种抗氧化物质。

13. 第十三种是鱼肉，清蒸最好。低脂肪高蛋白。

14. 第十四种是山药，可煲汤或蒸煮。健脾益胃。

15. 第十五种是黑豆，可煮成粥。补肾强身。