小雪如何调养身体，俗话说...

小雪如何调养身体，俗话说:春生夏长秋收冬藏，跟着节气养生， 可以达到事半功倍的效果。

2024年11月22日是24节气中的第20个节气小雪， 也是冬季的第2个节气。 小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、 降水量渐增。

小雪是一个气候概念，四气候要素包括降水、 气温、光照等。小雪之名，因“雪"是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用"小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气，并不是表示这个节气下很小量的雪， 节气“小雪”与天气中的"小雪”没有必然联系。

我们在生活起居上需要注意什么呢？

1、早睡晚起以养体阴。

2、睡前泡脚促进血液循环做好御寒保暖，防止感冒的发生。

3、冬天动一动，少闹一场病。我们应适当的锻炼身体，增强身体素质，达到以动治"冻”的目的，锻炼安排在日出后或者午后，但在运动时切忌大汗淋漓，耗损阴精。

4、精神情绪这块，此时应调节自己的心态， 保持乐观，多听听音乐，多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

5、注意及时增添衣物，外出要戴帽子，头是诸阳之汇，也就是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。

做到以上几点便可助"正存于内，不可干” 。

饮食调护：避免暴饮暴食、少吃油腻、刺激性、 生冷食物

可以适当的吃些热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉，乳类、鱼类， 那容易上火的人就要以清淡为主的，比如大白菜，萝卜，莲藕，香蕉，苹果，梨. 在小雪时节多吃些黑色的食物是好的可以补肾防感冒比如:黑木耳、黑芝麻，黑米，黑豆等。 保护心脑血管的时候:丹参、山楂、黑木耳、 西红柿、芹菜

降血脂:苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜

注意保暖，保持心情愉悦，合理饮食。小雪至，炉火生，一杯热茶，一段静好时光，愿你冬季温暖如春。