带薪大便不如带薪保健1. 敲胆经，生发阳气
- 柒柒每日分享
- 2024-11-24 06:41:00
带薪大便不如带薪保健
1. 敲胆经，生发阳气。早上是敲胆经最好的时间，双手握拳或者用养生锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天上午9-11点间坚持十分钟左右。
2. 拍八虚，（两个肘部，两个腋窝，两侧腹股沟，两个膝盖窝）每天坚持10分钟。
3. 练习腹式呼吸，瘦腰瘦肚子。
4. 踮脚站立3分钟。饭后靠墙站立5-10分钟，轻松练习好体态。
5. 有空就拉伸肩颈，预防斜方肌。
6. 用养生茶代替奶茶饮料（玫瑰花茶疏肝解郁， 陈皮水健脾理气，红参➕红枣➕枸杞➕麦冬➕黄芪补气血） 用喝水的时间喝养生茶，我没时间自己煮就喝的众榆庄红糖姜枣茶，效果是目前喝过最好的，不出一月我脸蛋变红润了腮红都省了，姨妈来得很规律甚至都不疼了。
7. 利用空闲的时间，梳头100下。
8. 桌上养一些绿色的植物，没事的时候看看绿色植物，有助于缓解眼部疲劳。
9. 久坐后起身活动几分钟，拉伸肩颈和背部。弯弯腰，踢踢腿。
10. 劳累一天可以适当放松冥想，双眼轻闭，冥想两分钟，大脑会得到极大的放松。
⚠同时少做这些事
❌生酮/少食多餐/轻断食/常吃白人饭/16+8/一日两餐
这些我全试过，持续好几年，很伤身体，不推荐
想把一日能量分两顿补完，久而久之会造成对晚餐时间的恐惧/对中午肠胃的负担，反而更暴食
或者饥一餐饱一餐，饮食不规律，胃坏掉
少食多餐好像会刺激胰岛素分泌，容易糖尿病
❌喝牛奶，中医说太寒
本牛乳达人已经戒掉牛奶，奶茶也快戒完
改喝豆浆/黑芝麻糊，我买的100%黄豆粉状，直接开水冲
❌喝冰的
太伤身，哪怕再想喝冰的也要控制住，爱吃冷饮的人，肯定湿气重，就会脸色暗黄，皮肤瘙痒，满脸冒油，还容易胖！这个五香村红豆薏米茶祛湿气很牛，喝久了还觉得挺香的，喝了两个月，就感觉湿气祛除了，肚子也平了！脸上还不出油了！
❌漏肚脐、漏腰、漏膝盖、漏脚踝=着凉
肚脐腰腹，会胖；关节，会痛
❌熬夜，睡眠大补身体
最好11点前睡着，我一超过12点睡，第二天头晕眼睛疼美妆坦白局
1. 敲胆经，生发阳气。早上是敲胆经最好的时间，双手握拳或者用养生锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天上午9-11点间坚持十分钟左右。
2. 拍八虚，（两个肘部，两个腋窝，两侧腹股沟，两个膝盖窝）每天坚持10分钟。
3. 练习腹式呼吸，瘦腰瘦肚子。
4. 踮脚站立3分钟。饭后靠墙站立5-10分钟，轻松练习好体态。
5. 有空就拉伸肩颈，预防斜方肌。
6. 用养生茶代替奶茶饮料（玫瑰花茶疏肝解郁， 陈皮水健脾理气，红参➕红枣➕枸杞➕麦冬➕黄芪补气血） 用喝水的时间喝养生茶，我没时间自己煮就喝的众榆庄红糖姜枣茶，效果是目前喝过最好的，不出一月我脸蛋变红润了腮红都省了，姨妈来得很规律甚至都不疼了。
7. 利用空闲的时间，梳头100下。
8. 桌上养一些绿色的植物，没事的时候看看绿色植物，有助于缓解眼部疲劳。
9. 久坐后起身活动几分钟，拉伸肩颈和背部。弯弯腰，踢踢腿。
10. 劳累一天可以适当放松冥想，双眼轻闭，冥想两分钟，大脑会得到极大的放松。
⚠同时少做这些事
❌生酮/少食多餐/轻断食/常吃白人饭/16+8/一日两餐
这些我全试过，持续好几年，很伤身体，不推荐
想把一日能量分两顿补完，久而久之会造成对晚餐时间的恐惧/对中午肠胃的负担，反而更暴食
或者饥一餐饱一餐，饮食不规律，胃坏掉
少食多餐好像会刺激胰岛素分泌，容易糖尿病
❌喝牛奶，中医说太寒
本牛乳达人已经戒掉牛奶，奶茶也快戒完
改喝豆浆/黑芝麻糊，我买的100%黄豆粉状，直接开水冲
❌喝冰的
太伤身，哪怕再想喝冰的也要控制住，爱吃冷饮的人，肯定湿气重，就会脸色暗黄，皮肤瘙痒，满脸冒油，还容易胖！这个五香村红豆薏米茶祛湿气很牛，喝久了还觉得挺香的，喝了两个月，就感觉湿气祛除了，肚子也平了！脸上还不出油了！
❌漏肚脐、漏腰、漏膝盖、漏脚踝=着凉
肚脐腰腹，会胖；关节，会痛
❌熬夜，睡眠大补身体
最好11点前睡着，我一超过12点睡，第二天头晕眼睛疼美妆坦白局
