这4种天然“安眠药”或可尝试

【这4种天然“安眠药”或可尝试】
酸枣仁：
酸枣仁被称为天然安眠药，想必那些非常注重养生的人对于这种食材应该是非常了解的，适当用酸枣仁来泡水喝，有助于放松身心，同时还能够让你安稳入睡，帮助改善睡眠的情况，所以希望你别错过。
莲子：
莲子也是一种养生价值较高的食材，日常生活中适当用莲子来泡水喝或者是煲粥喝，对于呵护身体健康维持身体功能等都是有好处的，对于那些经常失眠的人而言，日常生活中也可以适量吃点莲子，或许有助于提高睡眠质量。
百香果：
百香果是一种比较典型的热带水果，一般情况下人们会把百香果制作成各种各样的饮品，其实百香果当中所含有的营养物质是非常丰富的，据说百香果能够散发出100多种水果的香气，这种水果在著名安全方面也有帮助。
百合：
百合不仅是一种可供观赏的花卉，同时也是一种养生价值较高的食材，日常生活中用百合来煲粥喝，能够达到预期的养生效果，同时还有助于改善睡眠质量，让你安稳入睡。
想要改善失眠，平时还应该注意什么？
1、睡前半小时放下手机
大多数人都有睡前玩手机的习惯，如果睡前长时间玩手机的话，很容易影响到睡眠的质量，所以希望那些经常失眠的人睡觉之前，最好提前半小时放下手机，更有助于放松身心，让你安稳入睡。
2、适当进行运动
如果睡觉之前可以适当进行一些比较缓和的运动，那么则有助于放松身心对于提高睡眠质量也是有帮助的，当然希望大家不要参加过于剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致神经兴奋，反而不利于睡眠。
3、严重失眠及时就医
如果是轻度的失眠，可以结合以上这些方法进行调理，但如果你的失眠情况非常严重的话，那么就要提高警惕了，最好能够及时去咨询一下医生，千万不要讳疾忌医，毕竟身体健康不是开玩笑的。