Pollyの安利｜秋季养生好习惯秋季...

Pollyの安利｜秋季养生好习惯

秋季，作为自然界由盛转衰的过渡季节，不仅带来了凉爽宜人的气候，也是调养身心、增强体质的关键时期。养成良好的秋季养生习惯，对我们的健康大有好处

秋季是养胃的好时机。随着气温下降，人体月卑胃功能相对减弱，此时喝小米粥等温热、易消化的食物，既能养胃生津，又能补充能量，为身体提供足够的热量以抵御寒冷

早睡早起是秋季养生的基石。调整作息，保证充足的睡眠。早睡有助于养阴蓄精，早起则能顺应阳气升发，使身体内外环境达到和谐统一，提升整日的精神状态

秋后天气渐凉，头皮和发丝的水分蒸发速度加快，不宜天天洗头，以免破坏头皮的油脂平衡，导致头屑增多或头皮干燥。建议适当减少洗头频率，并选择温和滋养的洗护产品，保护头皮

秋季养生还特别强调养肺，因为肺为娇脏，易受秋燥侵袭。多喝银耳羹等滋阴润肺的食物，不仅能缓解秋燥带来的干咳咽干，还能滋养肌肤，美容养颜

秋季应多摄入富含维生素和矿物质，以及富含优质蛋白的食物，以补充身体所需营养，增强抵抗力。避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥或影响月卑胃功能

睡前泡脚也是秋季养生的一个好习惯。热水泡脚能促进液循环，缓解一天的疲劳，还有助于改善睡眠质量。在泡脚水中加入适量的艾叶、生姜等，能起到温经散寒、的作用

每周安排2-3次的运动也是必不可少的。秋季气候宜人，正是户外活动的好时节。无论是散步、慢跑、瑜伽还是太极拳，都能促进身体新陈代谢，提高身体素质

通过以上的秋季养生好习惯，我们可以提升整体健康水平，享受一个舒适健康的秋天

养生早睡早起秋季养生