不息法的奥秘1. 什么是不息法
- 王老师周易
- 2024-11-01 04:47:30
不息法的奥秘
1. 什么是不息法？
不息法，又称为闭气法或闷气法，或屏息法或住气法，是一种特殊的呼吸技巧。
简单来说，就是在吸气之后暂时停止呼吸，让吸入的精气在体内停留一段时间，然后再缓缓呼出。
这种方法起源于《黄帝内经》中“呼吸精气”的养生思想。它认为，通过这种方式可以让身体更好地吸收精气，从而达到治病养生的效果。
2. 古人的智慧
南朝齐梁时期的著名养生家、道教理论家和医学家，道教上清派的集大成者、道教上清派茅山宗的开创者，陶弘景（456-536 年）在《养性延命录》中提到：
“正偃卧，瞑目握固，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之，日增息，如此身神俱，五脏安；能闭气至二百五十息，华盖（肺）明，华盖明则耳目聪明，举身无病，邪不忤（侵袭）人也。”
这段话什么意思呢？
当你练习闭气时，要仰卧，闭上眼睛，双手握固，先吸气，然后屏住呼吸，在心中默数到二百次，再缓缓吐气。
每天逐渐增加屏息的次数。如果能屏息到二百五十次，肺脏就会变得清明，耳目也会变得更加敏锐，全身无病，邪气也不会侵袭你。
3. 孙思邈的闭气法
唐代的医学家孙思邈，据说活了 142 岁左右 ，他在《备急千金要方》中也有类似的描述：
“和神导气之道，当得密室，闭户安床暖席，枕高二寸半，正身偃卧，瞑目，闭气于胸膈中，以鸿毛着鼻上而不动，经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思，则寒暑不能侵，蜂虿不能毒，寿三百六十岁，此邻于真人者也。”
这段话又是什么意思呢？
调和心神、引导气息的方法，应该在密室中进行，关闭门窗，铺好温暖的床铺，枕头高度为二寸半。
身体要正直地仰卧，闭上眼睛，屏住呼吸。将一根鸿毛放在鼻尖上，进出鼻子的气息都不能让它动一下，这样持续屏息三百次。
在这段时间里，耳朵听不到外界的声音，眼睛看不见外界的事物，心中不思考任何事情。
这样，寒冷和暑热都无法侵袭你，蜂虿的毒液也无法伤害你，能够活到三百六十岁。
这样的人接近于道家所说的真人。
闭气法是不是非常厉害的样子？
～～不息法的具体修炼方法
1. 吸气入腹
首先，我们要引导气息从鼻子进入腹部，当气息到达足底时就停下来。
这说明至少要吸气入腹，这样能够更深吸气，甚至达到脚跟更好。这就是古代医道宗师们说的“吸气入踵”。
如果还有力气，就继续吸气。
如果气息在体内停留过久而感到胸闷，就从口中细细地、缓缓地吐出，直到吐尽。
然后再通过鼻子细细地、缓缓地吸气，呼气的方法与之前相同。
2. 数息之法
练习时，可以用数息法来帮助自己更好地控制呼吸。
默数鼻端吸入气后的次数，从一数到十或数百，使气闭时间自然延长。
这样可以让你的呼吸变得更加深长细匀，减少呼吸次数。
3. 意守胸膈
在屏息的过程中，要用意念守住气在胸膈（肺）中，使气似动非动，如烟如雾，弥漫于体内。
北宋文学大家、养生家苏东坡也曾说：
“既云闭气于胸膈，恐是不闭鼻中气，只以意坚守此气于胸膈中，令出入息，似动不动，氤氲缥缈，如香炉盖上烟，汤瓶嘴中气，自在出入，无呼吸之者，则鸿毛可以不动。若心不起念，虽过三百息可也。”
～～不息法修炼注意事项
1. 渐进自然：
闭气法的练习一定要循序渐进，切勿硬闭，以免产生不良副作用。
“自极七息”的“自极”，虽然字面意思是尽量用力，但并不是说要用力憋气，而是要使呼吸尽量深细匀长，每分钟内减少呼吸次数。
2. 避免过度：
在练功初期，停闭时间不宜太长。
不息太长，常会引起气机壅塞，甚至胸闷、头晕、胸胁不适、疼痛，腹胀等。
因此，停闭呼吸法，无论是呼停闭气，还是吸停闭气，在练功初期都不宜随便应用，必须经过一个时期的锻炼，在形成深长的腹式呼吸和匀细入出后，方可渐进而不息。
3.呼吸深长细匀：
正常的呼吸频率大约是每分钟16-20次。通过练习不息法，可以逐渐减少呼吸次数，达到每分钟3-4次，甚至1-2次，而不感到气闷不适，仍然自然舒适。
1. 选择合适的时间和地点：
练习不息法时，最好选择一个安静、舒适的地方，避免外界干扰。
可以选择在早上起床后或晚上睡觉前进行。
2. 保持平和的心态：
修炼过程中，一定要保持平和的心态，不要急于求成。心平气和，才能更好地感受气息的变化。中医养生道医养生
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1. 什么是不息法？
不息法，又称为闭气法或闷气法，或屏息法或住气法，是一种特殊的呼吸技巧。
简单来说，就是在吸气之后暂时停止呼吸，让吸入的精气在体内停留一段时间，然后再缓缓呼出。
这种方法起源于《黄帝内经》中“呼吸精气”的养生思想。它认为，通过这种方式可以让身体更好地吸收精气，从而达到治病养生的效果。
2. 古人的智慧
南朝齐梁时期的著名养生家、道教理论家和医学家，道教上清派的集大成者、道教上清派茅山宗的开创者，陶弘景（456-536 年）在《养性延命录》中提到：
“正偃卧，瞑目握固，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之，日增息，如此身神俱，五脏安；能闭气至二百五十息，华盖（肺）明，华盖明则耳目聪明，举身无病，邪不忤（侵袭）人也。”
这段话什么意思呢？
当你练习闭气时，要仰卧，闭上眼睛，双手握固，先吸气，然后屏住呼吸，在心中默数到二百次，再缓缓吐气。
每天逐渐增加屏息的次数。如果能屏息到二百五十次，肺脏就会变得清明，耳目也会变得更加敏锐，全身无病，邪气也不会侵袭你。
3. 孙思邈的闭气法
唐代的医学家孙思邈，据说活了 142 岁左右 ，他在《备急千金要方》中也有类似的描述：
“和神导气之道，当得密室，闭户安床暖席，枕高二寸半，正身偃卧，瞑目，闭气于胸膈中，以鸿毛着鼻上而不动，经三百息，耳无所闻，目无所见，心无所思，则寒暑不能侵，蜂虿不能毒，寿三百六十岁，此邻于真人者也。”
这段话又是什么意思呢？
调和心神、引导气息的方法，应该在密室中进行，关闭门窗，铺好温暖的床铺，枕头高度为二寸半。
身体要正直地仰卧，闭上眼睛，屏住呼吸。将一根鸿毛放在鼻尖上，进出鼻子的气息都不能让它动一下，这样持续屏息三百次。
在这段时间里，耳朵听不到外界的声音，眼睛看不见外界的事物，心中不思考任何事情。
这样，寒冷和暑热都无法侵袭你，蜂虿的毒液也无法伤害你，能够活到三百六十岁。
这样的人接近于道家所说的真人。
闭气法是不是非常厉害的样子？
～～不息法的具体修炼方法
1. 吸气入腹
首先，我们要引导气息从鼻子进入腹部，当气息到达足底时就停下来。
这说明至少要吸气入腹，这样能够更深吸气，甚至达到脚跟更好。这就是古代医道宗师们说的“吸气入踵”。
如果还有力气，就继续吸气。
如果气息在体内停留过久而感到胸闷，就从口中细细地、缓缓地吐出，直到吐尽。
然后再通过鼻子细细地、缓缓地吸气，呼气的方法与之前相同。
2. 数息之法
练习时，可以用数息法来帮助自己更好地控制呼吸。
默数鼻端吸入气后的次数，从一数到十或数百，使气闭时间自然延长。
这样可以让你的呼吸变得更加深长细匀，减少呼吸次数。
3. 意守胸膈
在屏息的过程中，要用意念守住气在胸膈（肺）中，使气似动非动，如烟如雾，弥漫于体内。
北宋文学大家、养生家苏东坡也曾说：
“既云闭气于胸膈，恐是不闭鼻中气，只以意坚守此气于胸膈中，令出入息，似动不动，氤氲缥缈，如香炉盖上烟，汤瓶嘴中气，自在出入，无呼吸之者，则鸿毛可以不动。若心不起念，虽过三百息可也。”
～～不息法修炼注意事项
1. 渐进自然：
闭气法的练习一定要循序渐进，切勿硬闭，以免产生不良副作用。
“自极七息”的“自极”，虽然字面意思是尽量用力，但并不是说要用力憋气，而是要使呼吸尽量深细匀长，每分钟内减少呼吸次数。
2. 避免过度：
在练功初期，停闭时间不宜太长。
不息太长，常会引起气机壅塞，甚至胸闷、头晕、胸胁不适、疼痛，腹胀等。
因此，停闭呼吸法，无论是呼停闭气，还是吸停闭气，在练功初期都不宜随便应用，必须经过一个时期的锻炼，在形成深长的腹式呼吸和匀细入出后，方可渐进而不息。
3.呼吸深长细匀：
正常的呼吸频率大约是每分钟16-20次。通过练习不息法，可以逐渐减少呼吸次数，达到每分钟3-4次，甚至1-2次，而不感到气闷不适，仍然自然舒适。
1. 选择合适的时间和地点：
练习不息法时，最好选择一个安静、舒适的地方，避免外界干扰。
可以选择在早上起床后或晚上睡觉前进行。
2. 保持平和的心态：
修炼过程中，一定要保持平和的心态，不要急于求成。心平气和，才能更好地感受气息的变化。中医养生道医养生
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