今日#重阳节#：巧用麦冬缓解老年人失眠

【今日重阳节：巧用麦冬缓解老年人失眠】守护银发健康 银龄守护行动 健康素养提升V计划
麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效，可缓解因秋季干燥、阴虚火旺导致的失眠症状。麦冬也是一种药食同源的食材，适合老年朋友日常食用。以下推荐四款食用方法：
1、麦冬茶：
每次取5至10克，用沸水冲泡，焖盖5分钟后可代茶饮用。简单方便，既可滋阴润肺，又能养心除烦，是秋季调理身体的佳品。
2、麦冬粥：
将麦冬15克与糯米50至100克共同煮粥，待粥熟烂后，可依据个人口味加入少量蜂蜜或冰糖调味。此粥不仅温润滋补，还能有效缓解秋季因干燥引起的失眠问题，促进睡眠质量。
3、麦冬炖品：
麦冬还可与其他食材如梨、核桃等一同炖煮，制成润肺养生的汤品，既美味又健康。
4、麦冬安神药膳：
为了进一步提升助眠效果，推荐将麦冬与酸枣仁或莲子心搭配制作药膳。例如，麦冬酸枣仁汤，将麦冬15克与酸枣仁20克共煮，加入少量红枣和冰糖调味，不仅口感丰富，还能有效缓解失眠多梦、心悸不安等症状。

【温馨提示】
1、适量食用：
麦冬虽好，但过量食用也可能引起不适，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
2、遵医嘱：
在服用麦冬治疗失眠时，最好咨询医生或中医师的建议，根据个人体质和病情调整用量。
3、禁忌人群：
脾胃虚寒、感冒发热者不宜食用麦冬，以免加重病情。
（来源：北京老年医院）