胃胀气消散，饭后❶个动作...

胃胀气消散，饭后❶个动作，脾胃超舒服||
很多人胃 不 舒 服
是从胀~气开始的
·
吃一点东西就涨
坐也不是，站也不是
小肚子鼓鼓的，很难受
·
胀~气的原因很多
① 吃饭太快，吃饭的时候说话
② 喜欢喝带气的饮料、嚼口香糖
③ 久坐不动，膓道没有动力
④ 本身消化比较弱，积~食久了产生气体
⑤ 吃饭的时候发脾气，哭等，气~滞住了
……
分享一个多年实践下来
疏通胃胀气管用的动作
·
【身体蜷缩法】
做法：坐在椅子上（或平躺），双手抱着腿弯；将双膝抬起至胸部，上身前倾尽量挤压；反复做10次左右
·
身体反应很快，一般马上就会打“嗝~”或排气、有便意，积涨的感觉随之减轻
·
另外可以敲带脉，睡前揉腹，让垮掉的膓道重新恢复活力
·
生活上也要注意一点：
✔ 细嚼慢咽、慢饮，食不言，不生气
✔ 自己吃了感觉容易积涨的食物，就尽量不碰或少吃
✔ 适当活动，久坐办公室，隔半小时起身走走
·
给大家整理了一份《饮食表》
有些东西吃了容易积涨
就不吃或尽量少吃啦
·
✔ 易 胀 少 吃：
西兰花、大豆、牛奶、苹果生吃
泡菜、土豆、洋葱、花菜、红薯
煮板栗、水煮蛋、口香糖、可乐
·
✘ 消 胀 多 吃：
冬瓜、丝瓜、芦笋、茴香、生姜
木瓜、甘蔗、香蕉、红薯、山楂
葡萄、丝瓜、猕 猴 桃、南 瓜 汤
·调理脾胃穴位养生健康养生