肥胖本身就是营养不良的表现

肥胖本身就是营养不良的表现

胖是营养不良，瘦子也会脂肪肝，是饮食营养不均衡造成的！
✖️有的人吃饭一杯咖啡一个玉米、
✖️还有人晚餐酸奶加水果……
✖️还有人水煮菜不加一点油脂

其实想要营养健康的饮食你只要参考中国居民膳食指南就可以！
❤️要减肥就少油无糖，油每日控制在20g！
❤️保证每餐有蛋白质、果蔬、主食。
❤️营养均衡吃饱吃好，自然就瘦！

减肥没有捷径！我减重26斤，保持48kg左右体重10个月，就全靠营养均衡饮食。
❤️减脂早餐供大家参考：燕麦、红豆、牛奶、鸡蛋、生菜、咸鸭蛋、葡萄、咖啡！

生活化减肥食谱不躺平挑战 烟台