米饭面条3个最伤身吃法

米饭面条3个最伤身吃法
1️⃣正确识别主食：玉米、土豆、莲藕、南瓜、红薯、芋头、香蕉、山药等淀粉类植物的根、种子都是主食。
2️⃣减肥主食可以吃，但要搭配蔬菜、蛋白质类吃，吃干净的主食：不煎不炸不加糖！
3️⃣吃主食的顺序：蔬菜、蛋白质、然后是主食，轮流循环吃！
4️⃣不吃主食会脱发、姨妈出走、抵抗力下降……
5️⃣主食过多会发胖！
❤️我的三餐供大家参考
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