7个放松动作帮助更快入睡

【7个放松动作帮助更快入睡】睡前用特定的行为取代强迫性晚睡，包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机，读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难，不妨试试这7个放松运动，让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官；②抬高肩膀；③绷起手臂；④紧握双拳；⑤收紧腹部；⑥夹紧双腿；⑦脚趾抠地。晚上入睡困难可以尝试先紧后松法
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