介绍10个补气血的食物1、南瓜南瓜富含钙...

介绍10个补气血的食物

1、南瓜
南瓜富含钙，锌，铁，钴，磷等，钴可以帮
助红血球正常运作，锌直接影响成熟红血球
的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元
素，都是补血的优良营养素。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品，葡萄含有丰富的
钙，磷和铁，是老年、妇女、体弱贫血者和
过度疲劳者的滋补佳品。
3、甘蔗
铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位
居水果之冠，因而有了补血果之称。甘蔗性
寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、桑葚
目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，
多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效
果。
5、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到
夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素
的 A , B ，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的
铁质。
6、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的 B 胡
萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，
平常可以多利用胡萝卜煮汤。
7、红枣
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液
循环，药理研究则发现，红枣可以增加血液
中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸
色红润。
8、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功
能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防
老抗衰、增强活力。
9、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴
血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上
火者不能长期服用。
10、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化
瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食
用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不
宜食用。
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