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微博仙草节草本集市安神补脑 炎夏之日，酷暑难耐，随着夏季的到来，烈日炎炎，人们常常感到暑热难耐，夏天给人的感觉就是热、闷、黏、懒。夏天最大的邪气便是暑气与湿气，尤其是今年，南方长时间大量降雨，一定程度上加重了外界湿邪。
中医认为夏季为暑气当令，暑为阳邪，性炎热，主开泄升散，暑热迫津外出，毛孔开泄汗液增多，又因暑多夹湿，所以汗液黏腻或可见衣服上有黄色的汗渍。湿为阴邪，重浊粘滞，内因为脾不运化水湿，停滞机体不得宣通，外因为地湿上蒸所致，正是湿与暑热合邪致病。暑湿致病，既有暑之酷烈之性，又有湿之困脾伤中的特点，故出现疲倦乏力、身体困重、犯困、胃脘胀满、便溏等症状。
现代的生活，大家已经习惯了冰箱、空调。除了依赖现代的空调和冷饮，传统的中医养生方法也为我们提供了许多消暑的秘诀。按中医养生理论来看，应尤其注意祛湿、补阳、防暑。
饮食上应多食清淡、易消化且具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、红豆、冬瓜、西红柿等，此外适当食用一些温性的食物可以补阳，如羊肉、鸡肉、核桃等。但要注意适量，避免食用过多导致上火。
保证充足的睡眠是补阳的关键，人们应尽量避免熬夜，保持每天7-8小时的高质量睡眠。同时，室内要保持通风，避免长时间使用空调，以防阳气受损。外出时，可选择遮阳伞、遮阳帽等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。
高温酷热，人体极易中暑。因此，防暑降温成为大暑养生的重中之重。避免长时间在烈日下劳作或活动，尽量选择早晚低温时段进行户外活动；要及时补充水分，多喝白开水、淡盐水或绿豆汤要保持通风凉爽，可以使用空调、电扇等降温设备，但温度不宜过低 感夏季暑热相蒸，身体出汗增加，别老怕热呆在空调房，容易把湿、热垃圾留在体内。
保持充足的睡眠，遵循晚睡早起中午小憩的原则，有助于提高身体耐热能力。中医防暑强调清热解毒、养阴生津。防暑中药饮品如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等，可根据个人体质选择使用。
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。
叶天士曰：“暑湿之伤。骤者在当时为患。缓者于秋后为伏气之疾。”《素问》云：“夏伤于暑，秋为痎疟。”因此夏季解暑祛湿最为关键。