今天是中国便秘日

主食，有点颜色更灿烂四格配餐法 我家餐桌上经常高频出现的主食今天是中国便秘日吃这些不便秘

第一组 面食类和薯类，18图没装下，接着看下一条吧

1紫玉米，南瓜，山药，紫薯
2玉米面豆沙
3全麦面豆沙包
4玉米面藜麦馒头
5卷饼
6玉米面馒头
7全麦面包
8紫薯饼
9荞麦面豆沙包
10藜麦馒头
11坚果面包
12～13花卷
14～15饼
16意大利面
17荞麦面
18紫薯马铃薯

有颜色，营养素更丰富，整体营养价值更高，反正就是不让它“白”，要不要一起来试试
一对一营养工作室营养师