全球公认的最佳作息时间表

全球公认的最佳作息时间表！无痛自律变美变健康！

大家是不是对于每天的安排摸不着头脑？
混着日子过一天是一天，甚至日夜颠倒，作息混乱？

其实规律的作息也影响着我们的健康和生活质量，一个好的生活作息会让你每天都充满活力，更会让你身体健康指数upup！

如果你对每天的时间还是没什么头绪，那么不妨对照着央视力荐、全球公认的健康作息时间表，养成科学健康的生活作息，帮助你尽早成为更好的自己！

⏰7：00 起床
⏰7：00-7：20 洗漱
⏰7：20 -8：00 早餐
⏰8：30-9：00 避免剧烈运动
⏰9：30-11：30 安排困难的工作
⏰10：30 放松片刻
⏰11：00 吃点水果
⏰12：00-13：00 午餐
⏰13：00-14：00 午休
⏰14：00-16：00 做创意工作
⏰16：00-16：15 下午茶
⏰16：15-18：00 做细致工作
⏰18：00-19：00 晚餐
⏰19：00-20：00 锻炼
⏰20：00-21：00 看书或看电视
⏰21：30 洗澡
⏰22：00 睡觉

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