5个正确的喝水方式

【5个正确的喝水方式】做自己最好的健康管理师
“改善身体机能”喝出健康。喝水是个技术活
一、起床后喝 300cc 水
在睡眠过程身体仍会因为呼吸，还是会不断流失水分。起床时身体其实是缺水的，因此起床后喝杯白开水，不但能帮身体解渴，还能稳定血压、刺激肠胃蠕动

二、别喝过量的水 以体重 90 公斤为界
90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水来协助代谢，90公斤以下的人则建议一天喝 2000cc 就足够。

三、饭前、饭后都要喝水
“饭前喝水”可以让食物中溶于水的多种营养素方便吸收，可以吃饭前半小时先喝 100cc 的水，让水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的准备。吃饱饭后两小时可以再喝 300cc 的水，促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能。

四、睡前一小时不喝水

五、喝水时“量少多次”
注意在运动流汗后，不要一次快速喝下大量的水，一次灌入太多水，肾脏会收到“进水太多”的讯号！加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，建议一次喝水不要超过 100c.c，要分次慢慢喝，在一小时内饮水不超过 1000c.c。