【食补养面餐】糙米版的拌饭...

【食补养面餐】

糙米版的拌饭

凡宝吃养面餐有几个心得：

①每顿饭都要包含三大元素，蛋白质，维生素，主食

②蛋白质就是优质的肉类植物蛋白，包括豆浆，鸡蛋，牛奶，豆腐，虾肉，鱼肉，牛肉牛肉等等

③若是像凡宝这样坐着比运动多，那就要把米面换成粗粮和薯类，不仅吃的丰富，对健康是有帮助的，亚洲人的血糖是非常容易高的

④食补餐一定要种类丰富，凡宝每天吃十种以上的食物，同时要学会饮食替代，要让自己慢慢的适应，才能循序渐进的达到食补的作用。

比如:

1️⃣喜欢吃炸串，可以用空气炸锅替代油锅

2️⃣用糙米替代米饭，把加糖酸奶换成无糖酸奶

3️⃣奶茶换成花茶和健康的水果茶，甜品换成低糖水果

郑州今天下大雪了，早上遛狗的时候还是春暖花开，一会就变成漫天雪花了，前几天热的都快穿短袖了，真是春如四季～

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