心脑血管疾病患者应避免气急累

血管怎么养？这8种养护血管的方法您学会了吗！

1、血管“清道夫”可以吃
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
2、鱼肉可以吃
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性。另外，鱼肉含有不饱和脂肪酸还可以起到保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。
3、富含精氨酸的食物可以吃
如海参、鳝鱼、芝麻、山药、银杏等富含精氨酸的食物，可以促进血管舒张，降低血管阻力，降低心输出量负荷。
4、补充叶酸
多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等，可以有效降低冠心病和中风发病率。
5、饭前运动
饭前适度运动，能起到减肥消脂的作用，降低血液中的血脂含量，排出人体当中的有毒有害物质，保护血管，维持血管弹性。
6、喝点绿茶
茶多酚具有降血脂、抗氧化和抑制血栓形成的作用。另外，茶多糖具有降血糖作用，茶色素可降低血黏度。
7、心情愉悦
精神压力会引起血管内膜收缩，加速血管老化。保持心情愉悦，可以释放压力，保护血管内皮。
8、定期体检
对于患有高血压、糖尿病、高脂血症及其他心脑血管疾病的患者定期体检，了解血压、血脂、血糖水平，还可以了解血管内皮功能，血管狭窄情况等。心脑血管疾病患者应避免气急累心脑血管疾病医疗科普