20230314【食补养面餐】...

20230314

【食补养面餐】

算了一下，大概吃了18种菜

凡宝做饭很简单，用最简单的方式把菜煮熟，保持原生态

同时菜的数量要尽可能的多，把五颜六色吃到肚子里

再就是每餐都要均衡摄入主食蛋白质和维生素，保证一天的三大元素摄入是均衡的

比如：

早餐蛋白质偏多，例如牛奶豆浆鸡蛋，强化一天的能量，精气神满满

午餐蛋白质和主食，增加饱腹感和能量

晚餐维生素菜可以更多，肃清肠胃，舒服的入眠

姓名与命运姓名与命运