恼人的更年期症状你也有吗?

【恼人的更年期症状你也有吗?】更年期 做自己最好的健康管理师
由于雌激素减少引起的热潮红、盗汗、皮肤干燥、腰酸背痛、频尿、高血压等生理上的不适，以及失眠、睡眠障碍、情绪不稳、郁闷焦虑等心理方面的不适。
研究建议想要纾解更年期症状的女性，可采用地中海饮食 多摄取蔬菜、水果、五谷全麦、坚果，少吃红肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。

「天然食物中有许多珍贵的营养素，可以帮助更年期女性舒缓不适症状，并提高心血管及组织的抗氧化能力，为老年期的来临预做准备。」
医师建议每天要吃10份100公克的蔬菜+水果，成年女性最少也要有7份，这对多肉少菜的现代人似乎很难做到。
⭕我的方法非常简单，就是每天喝一杯用蔬菜、水果、坚果或全谷、豆类、根茎类打的精力汤，轻松补充所需要的营养素，让我不再畏惧更年期。