【分享午餐】每次蒸糙米饭...

【分享午餐】

每次蒸糙米饭，都会蒸一锅，因为糙米饭要先泡，过程比米饭复杂，蒸的时间也比米饭久

推荐肠胃消化能力还不错的人，日常想要减脂、吃营养餐，可以用糙米饭代替米饭，糙米的营养价值大于白米

肠胃系统一般的人就不要考虑糙米饭了，确实不太好消化

肠胃系统不是很好，又想减脂、吃营养餐，那可以考虑蒸烤土豆，蒸烤南瓜，煮玉米等五谷，会更容易消化

今天中午还是改良版的糙米拌饭，是我喜欢的味道~

手头有什么食材就用什么食材，凡宝用的是西葫芦，胡萝卜，豆角，蘑菇，鱼豆腐，蟹柳，鸡蛋

把食材煮熟捞出，鸡蛋煎熟，喜欢吃溏心蛋就控制一下火候和时间

鱼豆腐，蟹柳，蘑菇是炒熟了之后放进去的，感觉这几个炒熟会更美味

拌饭酱是图二，一袋是三人份的，若是没那么多人，不要买这个包装的，会浪费

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